Emoções e Tempo

January 28, 2019

AS EMOÇÕES NÃO SÃO BOAS NEM MÁS

Elas são SEMPRE úteis, agradáveis ou desagradáveis

Informam sobre o que FAZ SENTIDO. Quanto mais intensas

mais SIGNIFICADO tem o assunto para si

 

Para melhorar o seu bem-estar geral, deixo cinco sugestões para valorizar o seu tempo e o que coloca dentro dele: Sentimentos, Afectos, Emoções. Considere um investimento na vida. Emoções que fazem sentir-se mal preenchem o seu tempo negativamente e impedem-no/a de investir na sua vida de forma adequada. Investir em emoções que lhe são gratas valoriza o seu tempo. O que dá a si, à sua família, às coisas de que gosta. 

1 – O tempo é sempre e sempre um aliado

- O maior recurso disponível é o tempo. Ele está sempre disponível, é gratuito e aceita tudo o que colocar dentro dele. 

Treine a paciência. Está directamente ligada ao tempo é o factor mais crítico para a Inteligência Emocional. Não tome decisões importantes sob stress ou em estado de ansiedade. Deixe o tempo ajudá-lo/a

 

2 – Contar até 10 ganha tempo de qualidade

- É um dito popular de grande sabedoria. Contar até 10 é o compasso de espera que torna o tempo útil. O tempo presente e o tempo seguinte à contagem. A boa decisão, escolha, atitude após a contagem valoriza a sua existência

 

3 – Sorrir e Rir

- Contrair os músculos zigóticos e os orbiculares facilita a libertação de endorfinas e dopamina 

Predispõe para sensações de recompensa, a identificação de soluções positivas e a mudança de estado emocional. Mesmo não tendo vontade de rir, esboce um sorriso prolongado e poderá desfrutar o tempo de forma mais leve

 

4 – Zangar-se com propósito

- Aristóteles disse um dia «Toda a gente fica zangada. Isso é fácil. Mas ficar zangado com a pessoa certa, na intensidade certa, no tempo certo, com um propósito certo e da forma apropriada, isso já não é fácil.» Manifeste emoções de forma apropriada, não como padrão ou fórmula. Para tudo há um tempo certo. Acerte-se

 

5 – Mude a linguagem

- Liste palavras adequadas que representem possibilidades

Por exemplo, o Nunca e o Sempre passam a ser Às vezes; o Fui estúpido passa a Cometi um erro; o Eu Gostava passa para Eu Quero; o Podia Ter Feito é substituído por Poderei Fazer, o Tenho de ou Devo em Quero, Escolho ou Prefiro. Como o tempo, vai sentir-se melhor durante mais tempo 

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Para treinar e estruturar comportamentos, pensamentos, estados emocionais, consulte o programa Liderança e Inteligência Emocional, aqui.

 

 

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