Sem Stress...

Conceito-Base: «Relação desajustada com o mundo, na qual sentimos que nos é pedido mais do que temos para dar». Traduz-se também em sentimento de falta de recursos em relação às solicitações. A procura é superior à oferta.

Caracteriza-se por um fenómeno biológico, psicológico e social que afecta todas as pessoas.

1 – Se é adequadamente resolvido, as pessoas vencem a dificuldade, anulam um desequilíbrio, expandem as suas capacidades = Factor de desenvolvimento e de saúde

2 – Se não sabe lidar, a adversidade mantém-se, a relação desajustada permanece, as pessoas ficam cativas do sofrimento e da incapacidade = Surge a doença

O Stress é um encontro entre a pessoa e o seu mundo, quando esse encontro comporta um desafio importante que, bem deslindado, fortalece a pessoa, mas mal abordado precipita a doença.

Algumas dimensões de resposta ao stress

- Taquicardia e aumento da frequência cardíaca

- Aumento da pressão arterial

- Concentração – Decisões – Pensamentos irracionais

- Alterações do sono

- Demissão dos papéis familiares – Menor qualidade no desempenho

- Absentismo

Deixo-te uma técnica simples de abordagem ao stress. É uma prática de DEBATE COGNITIVO e chama-se Teste da Evidência:

– Que provas tenho eu de que o que penso é verdadeiro?

– Que evidências sustentem as minhas ideias?

– Quantas vezes aconteceu isto na minha experiência profissional/pessoal

– Quais as probabilidades de isto acontecer? (ser verdadeiro)

Por outro lado, investe em actividades essenciais e descarta as acessórias, evita interrupções que desperdiçam tempo e promovem a desconcentração, e define prazos realistas para as tarefas e objectivos que tens. – Bom trabalho

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