Conceito-Base: «Relação desajustada com o mundo, na qual sentimos que nos é pedido mais do que temos para dar». Traduz-se também em sentimento de falta de recursos em relação às solicitações. A procura é superior à oferta.
Caracteriza-se por um fenómeno biológico, psicológico e social que afecta todas as pessoas.
1 – Se é adequadamente resolvido, as pessoas vencem a dificuldade, anulam um desequilíbrio, expandem as suas capacidades = Factor de desenvolvimento e de saúde
2 – Se não sabe lidar, a adversidade mantém-se, a relação desajustada permanece, as pessoas ficam cativas do sofrimento e da incapacidade = Surge a doença
O Stress é um encontro entre a pessoa e o seu mundo, quando esse encontro comporta um desafio importante que, bem deslindado, fortalece a pessoa, mas mal abordado precipita a doença.
Algumas dimensões de resposta ao stress
- Taquicardia e aumento da frequência cardíaca
- Aumento da pressão arterial
- Concentração – Decisões – Pensamentos irracionais
- Alterações do sono
- Demissão dos papéis familiares – Menor qualidade no desempenho
- Absentismo
Deixo-te uma técnica simples de abordagem ao stress. É uma prática de DEBATE COGNITIVO e chama-se Teste da Evidência:
– Que provas tenho eu de que o que penso é verdadeiro?
– Que evidências sustentem as minhas ideias?
– Quantas vezes aconteceu isto na minha experiência profissional/pessoal
– Quais as probabilidades de isto acontecer? (ser verdadeiro)
Por outro lado, investe em actividades essenciais e descarta as acessórias, evita interrupções que desperdiçam tempo e promovem a desconcentração, e define prazos realistas para as tarefas e objectivos que tens. – Bom trabalho
Practitioner PNL&Coaching online | https://www.jdias.org/pnlcoachingpractitioner
Inscrições abertas