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5 Pontos para a Fobia dos Afectos

Em inglês, Affect Phobia - Pessoas com medo de sentir, medo da emoção. Reprimem, não abordam, têm pânico em sentir, são avessas ao contacto físico, a falar sobre si, fecham-se. Não levam o pensamento para a emoção. Fogem e escondem-se do que poderá fazer sentir de certa forma.

Dizem que sim, mas fingem que estão a reflectir. Dizem estar tudo ok


| Sentir culpa por ter raiva | Constrangimento por chorar

| Dor com a Proximidade | Vergonha de si próprios


É um mecanismo de defesa não-adaptativo para evitar a dor, o stress e a ansiedade.

Os efeitos: insegurança, falta de confiança, neuroses, estados depressivos, vergonha, culpa, atitude de fuga, obsessões, Limitam-se. Autoboicotam-se. Autocriticam-se.

Os 5 pontos preciosos

1 – Conhece e pratica a auto-observação | Contemplação . Pausa . Auto-investimento . Reflexão . Meditação.

2 – Considera que as emoções são amigas e não inimigas | Decisão a tomar . Direcção da escolha . O que o corpo quer.

3 – Pensa no que sentes e não sintas o que pensas | Conselho de Kenneth Isaacs . Cuidado com os cenários da mente, que te levam a um crescendo de emoções.

4 – Identifica o que é tempestade de emoções | Emoções sobre emoções e não emoções sobre eventos. Quando estamos muito agitados, tendemos a elevar o processo de forma tóxica. Irritamo-nos por estar tristes, revoltamo-nos por estar tristes e irritados, etc...

5 – Conhece a interacção pensamento-emoção

Pensamento origina emoção. Emoção origina comportamento. Interrompe o processo, distrai-te.

 

| Certificação Practitioner PNL&Coaching |

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